È spirulina bene per voi, che cosa è buono per spirulina.

È spirulina bene per voi, che cosa è buono per spirulina.

Spirulina come qualsiasi alimento o integratore se correttamente manipolati, trasformati, e usato può essere un utile complemento per la vostra dieta esistente. È molto denso in entrambe le calorie e proteine ​​per grammo rispetto ad altri alimenti e contiene quasi tutti gli aminoacidi il corpo ha bisogno per funzionare correttamente e numerose vitamine e minerali.

Come ogni cibo cercare di identificare una fonte sicura per il cibo che viene rispettata e di fiducia. Anche un ortaggio semplice e comune può uccidere se utilizzati impropriamente ed elaborati.

In nutrizione come in tutte le cose c’è una regola importante, tutte le cose con moderazione. Per compressa hai ragione c’è poca nutrizione lì. ma per la sua Wight totale in realtà è molto denso in nutrizione rispetto ad altri alimenti. Una singola compressa di soia, fagioli hamburger, Apple o qualsiasi altro cibo ha anche molto poco nutrizione. Ma libbra per la libbra un chilo di Spirulina ha più alimentazione di una libbra di quasi qualsiasi altro cibo. Non che io suggerisco di mangiare un chilo di esso come ho detto tutte le cose con moderazione, ma si ottiene l’idea. Non più di 10 grammi al giorno (una manciata di compresse) potrebbe essere benificial.

Non provare a vivere Spirulina da solo, ma se la vostra dieta è povera elsewise potrebbe aiutare a integrare alcuni componenti mancanti. E ‘molto promettente nella lotta per porre fine alla fame nel mondo e la malnutrizione in combinazione con altre colture prodotte in massa a basso costo come la soia, riso e fagioli.

Io non sono il vostro medico. Fare la propria ricerca, consultare il proprio medico, ma l’USDA vede niente di dannoso su di esso.

Valori nutrizionali per _____________100 g (3,5 once)
Energy___________________ _____ 1.213 kJ (290 kcal)
Carbohydrates____________ ______ 23,9 g
– Sugars___________________ ____ 3,1 g
– Dietary fiber___________________3 0,6 g
Fat______________________ _____ 7.72 g
– saturated________________ _____ 2,65 g
– monounsaturated__________ _____ 0.675 g
– polyunsaturated__________ ______ 2.08 g
Protein__________________ ______ 57.47 g
– Tryptophan_______________ ____ 0,929 g
– Threonine________________ ____ 2,97 g
– Isoleucine_______________ _____ 3.209 g
– Leucine__________________ ____ 4,947 g
– Lysine___________________ ___ 3.025 g
– Methionine_______________ ___ 1.149 g
– Cystine__________________ ___ 0,662 g
– Phenylalanine____________ ____ 2.777 g
– Tyrosine_________________ ___ 2.584 g
– Valine___________________ ___ 3.512 g
– Arginine_________________ ___ 4.147 g
– Histidine________________ ____ 1.085 g
– Alanine__________________ ___ 4.515 g
– Acido aspartico ________________ 5,793 g
– L’acido glutammico ________________ 8,386 g
– Glycine__________________ ___ 3.099 g
– Proline__________________ ___ 2.382 g
– Serine___________________ __2.998 g
Water____________________ __4.68 g
La vitamina A equiv .______________ 29 mcg (4%)
– beta-carotene ____________ __342 mg (3%)
– luteina e zeaxanthin_________0 mcg
Tiamina (vit. B1) ____________ 2.38 mg (207%)
Riboflavina (vit. B2) ___________ 3,67 mg (306%)
La niacina (vit. B3) ______________ 12.82 mg (85%)
Acido pantotenico (B5) _________ 3,48 mg (70%)
Vitamina B6 _________________ 0,364 mg (28%)
Folate (vit. B9) ______________ 94 mg (24%)
La vitamina B12________________0 mcg (0%)
Choline__________________ __66 mg (13%)
Vitamina C __________________ 10,1 mg (12%)
Vitamina D__________________0 IU (0%)
Vitamina E__________________5 mg (33%)
La vitamina K __________________ 25,5 mg (24%)
Calcium__________________ _120 mg (12%)
Iron_____________________ _28.5 mg (219%)
Magnesium_______________1 95 mg (55%)
Manganese_______________1 .9 mg (90%)
Phosphorus_______________ 118 mg (17%)
Potassio _______________1363 mg (29%)
Sodium__________________1 048 mg (70%)
Zinc_____________________ 2 mg (21%)

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Certo, in piccole quantità, se ti piace. Purtroppo, in pratica, spirulina è stato trovato per essere costantemente essere contaminati da tossine algali che tra le altre cose, possono danneggiare i reni. Il spiulina sé è trovare, non solo è possibile produrre senza i contaminanti.

Così ancora una volta, come la mia mamma diceva sempre, molto poco è dannoso con moderazione, e quasi tutto è in eccesso.

Detto tutto ciò, spirulina non è un superfood. Niente è. Nessuno cibo è meglio di una e-saldi dieta pesante su verdure, fagioli, frutta e luce su carboidrati e carne.

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Janet McKenzie. Naturopathic Medico, Infermiere, Business Manager, Imprenditore

Perché la spirulina bene per voi? Che cosa è la base scientifica per la "bene" che spirulina fornisce il vostro corpo? E ‘significativamente migliore rispetto altre alghe?

I benefici per la salute di spirulina riflettono la sua profilo nutrizionale. Tuttavia, dal momento che i profili nutrizionali si basano solitamente su volumi maggiori (ad esempio, 100 g) di una porzione tipica (5 g in un frullato), l’apporto di nutrienti del spirulina nel contesto di una dieta persone effettiva può essere sopravvalutato.

Alghe e alghe sono tutti molto nutriente, ma variano nel loro contenuto di nutrienti specifici. Se la vostra dieta avrebbe costituito solo da un tipo di alghe o vegetale mare, le differenze potrebbero importa. Dal momento che questo è improbabile, le differenze non sono clinicamente significativi.

Joe Greg. Salute & Fitness Blogger / AfN accreditato Nutritional Advisor al livello 3 e 4

In poche parole, è certamente!

Il motivo è che è uno dei pochi alghe blu-verdi per contenere una serie di vitamine e minerali che avvantaggia il corpo come nessun altro alimento presente in natura (anche da fonti animali). Alta in essenziali acidi grassi e aminoacidi anche, Spirulina è un alimento completo e potente che è stato coltivate e raccolte per oltre un millenni.

Studi hanno dimostrato che nelle zone in cui spirulina si trova a crescere naturalmente, c’è poco prevalenza della malnutrizione date le sue proprietà salutari. Ciò è particolarmente vero in condizioni calde tropicali in cui si trova, come nel lago Ciad, Afirca e il Mar Cinese Meridionale, la Cina. La fame in queste aree sono praticamente inesistenti e gli abitanti di queste regioni vivono una vita normale e sana.

Per ulteriori informazioni su spirulina, leggere il seguente blog che delinea quello che è, i suoi effetti collaterali, benefici per la salute e livelli ideali di dosaggio:

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Spirulina è molto importante SCP (singola protien cella)

Ha molti usi diffusi. Dovrebbe essere incluso nella dieta.

Ha molti usi medicinali.

per dettagliata 10 benefici dimostrati di Spirulina (n ° 1 è molto impressionante)

1. La Spirulina è estremamente alto in molte sostanze nutrienti

Spirulina è un organismo che cresce sia in acqua dolce e salata.

Si tratta di un tipo di batteri chiamati cianobatterio. che è spesso definito come le alghe blu-verde.

Proprio come le piante, cianobatteri in grado di produrre energia dalla luce solare, tramite il processo chiamato fotosintesi.

Una dose giornaliera standard Spirulina è di 1-3 grammi, ma dosi fino a 10 grammi al giorno sono stati utilizzati efficacemente.

In realtà è abbastanza sorprendente come nutriente che è.

Un singolo cucchiaio (7 grammi) della polvere essiccata Spirulina contiene (2):

  • Proteina: 4 grammi.
  • La vitamina B1 (tiamina): 11% della RDA.
  • Vitamina B2 (Riboflavina): 15% del RDA.
  • La vitamina B3 (Niacina): 4% della RDA.
  • Rame: 21% della RDA.
  • Ferro: 11% della RDA.
  • Esso contiene anche quantità decenti di magnesio, potassio e manganese, e piccole quantità di quasi ogni altro nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Questo è in arrivo con solo 20 calorie. e 1,7 grammi di carboidrati digeribili.

Grammo per grammo, questo significa che la spirulina può letteralmente essere l’unico cibo più nutriente del pianeta.

Un cucchiaio di spirulina contiene una piccola quantità di grasso (circa 1 grammo), includendo sia gli acidi grassi omega-6 e omega-3 in circa 1,5: 1 ratio.

La qualità della proteina in spirulina è considerato eccellente, paragonabile alle uova. Esso contiene tutti gli aminoacidi essenziali di cui abbiamo bisogno.

Si è spesso sostenuto che la spirulina contiene vitamina B12, ma questo è falso. Contiene B12 pseudovitamin, che non è stato dimostrato per essere efficace negli esseri umani (3. 4).

2. Spirulina Ha potente antiossidante e proprietà anti-infiammatorie

Il danno ossidativo può danneggiare il nostro DNA e cellule.

Questo danno può guidare l’infiammazione cronica, che contribuisce al cancro e altre malattie (5).

Spirulina è una fantastica fonte di antiossidanti. che può proteggere contro il danno ossidativo.

Il componente attivo principale si chiama phycocyanin. Questa sostanza antiossidante dà anche spirulina suo unico colore blu-verde.

Ficocianina può combattere i radicali liberi e inibire la produzione di molecole di segnalazione infiammatorie, fornendo impressionante antiossidanti e anti-infiammatori effetti

3. Spirulina può abbassare LDL e dei trigliceridi

Le malattie cardiache sono attualmente più grande assassino del mondo.

E ‘noto che molti fattori misurabili, chiamati fattori di rischio, sono legati ad un aumentato rischio di malattie cardiache.

Come si è visto, spirulina ha dimostrato di avere effetti benefici sulla molti di loro.

Ad esempio, si può abbassare il colesterolo totale, colesterolo LDL e trigliceridi, mentre alzando HDL ( “buono”) colesterolo.

In uno studio su 25 persone con diabete di tipo 2, 2 grammi al giorno di spirulina significativamente migliorata questi marcatori (9).

Diversi altri studi hanno dimostrato gli effetti positivi, ma con dosi più elevate di 4,5-8 grammi di spirulina al giorno

4. Spirulina Protegge il colesterolo LDL di diventare ossidato

strutture grassi nel corpo sono suscettibili di danno ossidativo.

Questo è noto come perossidazione lipidica. che è noto per essere un fattore chiave di molte malattie gravi (13. 14).

Ad esempio, uno dei passaggi chiave nel percorso verso la malattia di cuore è lipoproteine ​​LDL nel sangue diventare ossidato (15).

È interessante notare che gli antiossidanti in spirulina sembrano essere particolarmente efficaci nel ridurre la perossidazione dei lipidi. Ciò è stato dimostrato numerose volte, in entrambi gli studi umani e animali (16. 17).

In uno studio su 37 soggetti con diabete di tipo 2, 8 grammi di spirulina al giorno marcatori di danno ossidativo ridotto in modo significativo. E ‘anche aumentato i livelli di enzimi antiossidanti nel sangue

5. Spirulina sembra che ha anti-cancro proprietà, in particolare contro il cancro orale

Alcune evidenze suggeriscono che spirulina può avere proprietà anti-cancro.

Ad esempio, alcune ricerche in animali sperimentali dimostra che può ridurre l’insorgenza del cancro e dimensioni del tumore (19. 20).

Spirulina è stato particolarmente ben studiato per quanto riguarda il cancro orale. che è il cancro della bocca.

Uno studio ha esaminato gli effetti della spirulina su 87 persone provenienti da India con lesioni precancerose chiamate OSMF in bocca.

Dopo aver usato 1 grammo al giorno per 1 anno, 45% del gruppo Spirulina aveva una completa regressione delle lesioni in bocca, rispetto a solo il 7% nel gruppo di controllo (21).

Quando hanno smesso di prendere la spirulina, quasi la metà dei rispondenti ha sviluppato queste lesioni di nuovo l’anno successivo.

In un altro studio su 40 soggetti con lesioni precancerose OSMF, 1 grammo di spirulina al giorno ha portato a una maggiore miglioramento dei sintomi rispetto al farmaco Pentoxyfilline (22).

Per tutta risposta dettagliata controllare

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