Rimedi depressione naturale …

La depressione può essere difficile da affrontare, e di conseguenza, molti medico prescrivere farmaci per il trattamento di esso. Se non si vuole o non può assumere farmaci per la depressione, ci sono altre strade che si possono provare. Parlando con i professionisti, lo sviluppo di una rete di sostegno, e praticando la cura di sé sono soluzioni praticabili tutto che possono aiutare a curare i sintomi della depressione. Non esiste una cura per la depressione però, e ogni soluzione richiede un impegno continuo. Piuttosto che alla ricerca di soluzioni facili, cercare di trovare un modo di vivere la vostra vita migliore con la depressione.

Trattamento della depressione con la costruzione di abitudini

Esercizio

Esercitare inondazioni il vostro corpo con le endorfine, che aiutano sollevare l’umore. Esercitando, non sarà solo stare bene nel breve termine, ma anche a lungo termine. Esercitare regolarmente aumenterà il vostro livello di fitness, e quando il vostro corpo sta lavorando in modo più efficiente, vi sentirete meglio fisicamente tutto il tempo. Solo un po ‘di esercizio fisico, come una camminata veloce ogni altro giorno, è sufficiente per vedere una notevole differenza nel vostro stato d’animo.

Dormire meglio

Ottenere abbastanza sonno è essenziale per il funzionamento a livelli di picco, ed è uno dei modi migliori per combattere la depressione. Si dovrebbe anche essere dormire alla stessa ora ogni giorno. Per iniziare, prova a svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Non importa a che ora di andare a letto, sempre svegliarsi allo stesso tempo. Nel corso del tempo, il vostro sarà naturalmente andare a dormire abbastanza presto per ottenere la quantità di sonno si ha bisogno. Provare a spostare ogni e tutte le distrazioni come la televisione o il computer fuori della vostra camera da letto, e lasciare il vostro telefono da qualche parte fuori dal letto quando si va a letto. Con meno distrazioni, si dovrebbe iniziare a dormire meglio.

Fix Your Diet

Mangiare spazzatura si rallenta, e può rendere la vostra depressione peggiore. Prova a cambiare la vostra dieta in piccoli modi per sostituire spazzatura con sani, cibi integrali. Invece di ordinare la pizza, provare a fare una insalata di pollo. Piuttosto che bere la soda zuccherata, provare l’acqua o tè invece. Piccole modifiche alla vostra dieta nel corso del tempo vi aiuterà a sentirsi meglio fisicamente, che dovrebbe tradursi in sensazione meglio emotivamente.

Trattamento della depressione modificando le Approach

Quando sei depresso, può essere facile voler ritirarsi dal mondo e evitare le persone e le responsabilità. Purtroppo, anche se può essere catartico volte, evitando il mondo non aiuta trattare la depressione nel lungo periodo. Considerate come reagisce a episodi di depressione, e capire cosa si può cambiare per ridurre il loro impatto.

Mettersi in gioco

Avere le scadenze o responsabilità può dare un senso di scopo e di realizzazione che non solo ottenere la vostra mente fuori della vostra depressione, ma sarà effettivamente vi darà una corsa quando si fa bene. Se questo significa andare a scuola a tempo pieno, o lavorare un lavoro part-time, o nulla in mezzo, rimanere occupato può fare miracoli quando sei depresso.

Diverso è buono

A volte la depressione può prendere in mano quando sembra che si sta facendo le stesse cose ogni giorno, più e più volte. Per uscire da questo sentimento, uscire e provare qualcosa di nuovo. Vai a vedere uno spettacolo al teatro locale, o visitare una galleria d’arte. Vai paracadutismo o semplicemente fare una passeggiata attraverso un parco non sei mai stato prima. Anche le piccole cose, come andare a un bar diverso rispetto al solito, o la lettura di un libro che normalmente non leggere, in grado di cambiare la vostra routine e farlo sentire fresco.

Dire di no a pensieri negativi

Quando sei depresso, si potrebbe scoprire che il vostro cervello sta mentendo a voi. Non ti sembra che tutti i tuoi amici sono voi giudicare? Le probabilità sono, che è solo il tuo cervello facendo fino sciocchezze. Quando si dispone di un pensiero negativo, un passo indietro e prendere in considerazione se si fa davvero alcun senso. Se si può imparare a ignorare idee negative che compaiono in testa, sarete in grado di affrontare con la depressione molto meglio.

Lean On Your Friends

Speriamo di avere ottimi amici che sono in sintonia con la sua depressione, e sarà lì per sostenere te quando ne hai bisogno. Fate loro sapere come ti senti. Se non vi sentite sicuri di parlare ai tuoi amici sulla tua depressione, trovare qualcuno che si può parlare. Questo potrebbe essere un terapista o un membro della famiglia. Avere qualcuno che capisce e che sarà sempre lì per te ha un valore inestimabile.

Rimedi depressione naturale

Ricordate che non esiste una cura per la depressione. e non ci sono soluzioni facili. Gestire la depressione prende un sacco di fatica e costante attenzione. Con la costruzione di sane abitudini e routine, circondandosi con gli alleati, e cambiare il tuo approccio, è possibile rendere più facile vivere con la depressione. Soprattutto, quando ti senti giù, si ricordi che anche questo passerà. Si sta andando ad essere a posto.

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