Modi olistica di trattamento della depressione …

supplementi & Erbe aromatiche

Per la massima efficacia, cercare supplemento erba di un San Giovanni che è stato standardizzato per includere una quantità nota di ingredienti iperforina attivo e ipericina.

S-adenosil-L-metionina è un composto coinvolto nella sintesi di una varietà di neurotrasmettitori. Si è spesso indicato come SAMe, SAM-e o SAM.

Non c’è stata ancora ricerca esaustiva su questo composto, ma le prove finora clinici hanno dimostrato il trattamento con SAMe di essere superiore al placebo, e circa efficace come alcuni antidepressivi tradizionali. In generale, può essere considerato ragionevolmente sicuro ed efficace opzione non tradizionale per alcuni tipi di depressione.

Altre vitamine e integratori

Ci sono altre vitamine, minerali, o di estratti naturali che possono avere qualche promessa nel trattamento della depressione, ma non c’è ancora abbastanza ricerca a raccomandare vivamente them.These opzioni includono lo zafferano (Crocus sativus). zinco, magnesio, e litio.

Prima di scegliere un integratore non soggetti a prescrizione per curare la depressione, assicurarsi che si tratta di una scelta appropriata per la situazione individuale. Siate sempre consapevoli delle interazioni che essa può avere con altri farmaci e integratori.

L’esercizio fisico e l’aria aperta

L’effetto sembra essere migliorata quando l’esercizio comporta tempo all’aperto, in particolare in ambienti che coinvolgono la vita vegetale e dintorni più naturali. Il giardinaggio è un buon esempio.

Dal momento che altre ricerche hanno anche dimostrato una relazione positiva tra ambienti esterni verdi e una migliore salute mentale, sembra che la verde e la natura stanno giocando il loro ruolo, anche quando viene rimosso il fattore di esercizio. Ma a causa degli enormi vantaggi generali di esercizio, nonché la chiara evidenza che la combinazione dei due può avere un ottimo effetto sulla depressione, è sicuramente utile per mantenere esercizio nell’equazione.

Psicoterapia e Auto-Aiuto

E ‘importante sapere che nel trattamento della depressione, vi è un forte sostegno scientifico per l’efficacia di alcuni tipi di psicoterapia, e molto meno per gli altri.

CBT è un potente strumento, in quanto permette al paziente di modificare il proprio approccio e la reazione a quasi ogni situazione o un problema. Si può ridurre l’intensità e la probabilità di stati d’animo depresso, così come aiutare le persone a fare cambiamenti nella loro visione, immagine di sé, il comportamento e le relazioni.

Biblioterapia non è stato testato per le persone con depressione grave. Ma può essere uno strumento estremamente utile se combinato con la supervisione di un professionista sanitario, o dove un approccio più auto-gestito non è a rischio.

Altre opzioni

Terapia della luce ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di quelli con depressione stagionale inverno, noto anche come disturbo affettivo stagionale o SAD.

Prima di scegliere un integratore non soggetti a prescrizione per curare la depressione, consultare un medico per assicurarsi che si tratta di una scelta appropriata per la situazione individuale.

Terapia elettroconvulsivante o ECT

La terapia elettroconvulsiva comporta l’applicazione di una corrente elettrica breve al cervello in anestesia generale, per la produzione di un sequestro. ECT è un trattamento molto efficace, ma è più utile per le persone che hanno esaurito altre vie di trattamento senza una risposta soddisfacente. E ‘anche utile per le persone gravemente depressi che hanno poca capacità di auto-aiuto o autogestione, o la cui salute potrebbe essere a rischio nei periodi in cui non sono in grado di CAE per se stessi.

Altri trattamenti potenziali

Altre possibilità di trattamento della depressione mostrano olistico qualche promessa, ma non sono ancora stati studiati a fondo. Alcuni di questi includono l’agopuntura, massaggi, yoga e altre terapie di stimolazione cerebrale oltre a ECT.

Riferimenti

Ruolo della S-adenosil-L-metionina nel trattamento della depressione: una revisione delle prove. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12420702

Iperico estratto rispetto a imipramina o placebo in pazienti con depressione moderata: studio randomizzato multicentrico di trattamento di otto settimane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10591711

Erba di San Giovanni come un trattamento della depressione http://www.blackdoginstitute.org.au/docs/StJohnswort.pdf

esercizio ‘verde’ in fretta ‘aumenta la salute mentale’ http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8654350.stm

La base di conoscenze per la terapia cognitivo-comportamentale nella depressione: la consegna in ambito clinico occupato http://apt.rcpsych.org/cgi/content/full/9/1/21

Immagine di credito – rilasciata nel pubblico dominio sotto GNU Free Documentation License

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