Maschio depressione Come trattare con esso, la depressione maschile.

Maschio depressione Come trattare con esso, la depressione maschile.

Ndr: Questo è un ospite post da S.M. Leahy. Mr. Leahy è uno studente studia alla Columbia University. Egli è originario di Virginia.

Un uomo avrà difetti. Un uomo in sovrappeso può guardare se stesso e prendere le misure necessarie per eliminare i chili. Un uomo con problemi di vista possono indossare occhiali o lenti a contatto. Quanto spesso, però, fa un uomo guardare dentro se stesso di modi per migliorare? salute emotiva e mentale di un uomo sono altrettanto prezioso come il suo fisico, ma l’ex riceve molta meno attenzione. Una delle più comuni malattie mentali negli uomini è la depressione. 10% degli uomini subirà un episodio depressivo maggiore durante la loro vita.

I grandi uomini della storia che hanno sofferto di depressione sono molteplici: Abraham Lincoln, Ernest Hemingway, Winston Churchill. e Buzz Aldrin per citarne alcuni. Buzz Aldrin ha superato la sua depressione e l’alcolismo, fino a diventare presidente della National Mental Health Association. Churchill prese la pittura per mantenere quello che ha definito il “cane nero” a bada. Il trattamento Hemingway ha cercato per la sua depressione serviva solo per approfondirla. I trattamenti d’urto ECT rubato da lui ricordi preziosi e ostacolato la sua capacità di scrittura, precipitando il suo suicidio con un colpo di fucile raccapricciante alla fronte.

Ciò che rende la malattia mentale, come la depressione, così difficile da affrontare negli uomini è la vergogna percepito che viene con ammetterlo. L’Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che meno del 25% dei malati di sesso maschile in tutto il mondo cercherà di trattamento “[a causa del] stigmi sociali connessi con i disturbi mentali tra cui la depressione.” Un uomo può mettere il suo orgoglio, prima di ogni altra cosa, non importa quale sia il costo. So che questo, e so quanto alto sia il prezzo può salire.

Le origini della depressione

Trattare con esso: Il mostro e The Man

Tutto era nemico di me. Ho usato la negazione come meccanismo di difesa, un modo per conservare il mio ego e l’orgoglio. Non vorrei ammettere a me stesso che ero debole e bisogno di aiuto. Questo è il modo che ho costruito i miei mostri.

Ho iniziato a sé medicare. Verso la fine del liceo e il primo semestre di college, ho usato l’alcol pesantemente nei momenti peggiori. Vorrei cercare fuori nei fine settimana e bere da solo negli angoli delle feste in casa e sul sedile posteriore di auto parcheggiate. Questa non era una attività sociale. Ho fumato sigarette nello stesso modo riservato. Quando ho avuto felici e insieme momenti nella vita, mi sono astenuto dal bere e fumare – fino ad oggi, non mi piace neanche. Quando ero nelle valli – quando ho fatto male – l’alcol e il tabacco di sigaretta sempre arrivati.

L’abuso emotivo sellai su quelli intorno a me rimane il prodotto peggiore della mia depressione. Ho permesso depressione a carico non solo me, ma due amiche, la mia famiglia ei miei amici più cari. Una ragazza non poteva trattare con esso e ha finito per lasciarmi. L’altro bloccato più a lungo, e ho abusato le sue emozioni senza saperlo. Ero terribilmente freddo e insensibile, anche se lei si ruppe in lacrime e mi pregò di dire nulla. Ho fatto sentire responsabile di tutto ciò che è andato storto nella mia vita. Ho lasciato la sua più di una volta senza preavviso, ma sarebbe presto tornato e manipolare le sue emozioni danneggiati di tornare insieme. Tutto questo è stato un modo per me di costruire artificialmente me back up. Stavo cercando di distruggere la mia depressione, ma ho finito per danneggiare le persone più vulnerabili nella mia vita. Codardia e la disonestà dettato il mio pensiero.

Ciò che alla base di tutti questi abusi è un disgusto fondamentale e la rabbia con se stessi. Ho manipolato le emozioni di tutti intorno a me per portarli giù al mio livello e sentirsi meglio con la mia posizione nella vita. Ammettendo la mia debolezza mi terrorizzava tanto che sono andato fuori e strappato via.

L’alcol e le sigarette, credo, mostrano una vena autodistruttiva comune a tutti coloro che soffrono di depressione. Anche se i motivi esatti per pensieri autodistruttivi variano, di solito ruotano attorno alle idee che un uomo non può trattare con un grande fardello tale o, come nel mio caso, che un uomo non vale la pena, che non merita di vivere perché di tale debolezza.

L’onestà e l’integrità sono parti fondamentali della virilità. Ammettendo la debolezza prende un enorme quantità di sforzo. E ‘anche il passo più importante per correggere i difetti nella vita di un uomo. Ho capito che non potevo fare con la depressione da sola e mi sono permesso di crescere più a suo agio con l’idea di un aiuto professionale. Ho cominciato a vedere uno psicologo, che chiamerò “Lloyd”. Lloyd era un meridionale morbido parlato che ha parlato con me invece di trattarmi. Ero scettico e sorvegliato quando ci siamo conosciuti, e gli ho chiesto perché dovrei fidarmi di lui, uno sconosciuto che non avevo mai incontrato. La sua risposta è stata semplice: “Non c’è nessuna buona ragione.” E ‘stata la risposta perfetta. Lloyd mi permetta di parlare in un modo che non ho mai avuto prima. Ha chiesto domande semplici ma difficili e mi permetta di sbrogliare me stesso. Ci sono stati punti quando era candido e mi ha detto che non ha avuto una buona risposta per qualsiasi problema abbiamo lavorato attraverso. Lui mi ha mostrato la vita era incerto, ma vale la pena, anche. Alla fine, abbiamo sviluppato un sistema per trattare con la mia depressione:

  • monitorare attentamente i miei stati d’animo. Ho iniziato a tenere un diario dopo aver parlato con Lloyd. Aggiorno ogni giorno.
  • Quando comincio a vedere il mio stato d’animo oscillare verso il basso, io mentalmente mi preparo per un episodio depressivo e adottare misure preventive per affrontare con esso. E ‘come i primi segni di un raffreddore o l’influenza – mi rendo conto che non vi è alcuna evitarlo, ma ci sono modi per rendere più facile.
  • Capire che la mia depressione sarà più o meno presente per tutta la mia vita. Semplice accettazione può essere la vittoria di decidere.

Apertura fino a Lloyd era critico. Senza parlare di depressione, e lasciando me condividono l’onere, vorrei essere in forma molto peggio ora. Io non sarei qui a scrivere questo articolo. Per ogni uomo che si sente può essere affetti da depressione, un episodio depressivo, o è solo in un basso ciclo di vita, chiedere consiglio a qualcuno vicino è il più semplice e spesso più potente farmaco. Un professionista non è necessario per tutti; usare i vostri amici o membri della famiglia; essi vi giudicherà meno di quanto si pensi. Ma vorrei mettere in guardia contro basandosi su una fidanzata o moglie come stati d’animo dei partner in una relazione romantica tendono a nutrirsi gli uni degli altri, e si può finire inavvertitamente li succhiare nella vostra depressione. Un po ‘di distanza tra voi e l’altra persona di fiducia è in buona salute.

Un altro metodo che uso per affrontare la depressione è l’esercizio fisico. Vigoroso esercizio rilascia sostanze chimiche nel cervello, come la dopamina, che può elevare l’umore all’istante. Studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico è altrettanto efficace come farmaco nel trattamento della depressione. Io mi attengo alla mia routine ogni giorno e mai saltare, anche quando sono in una fase di bassa.

Non lasciate che la depressione dirottare la vostra vita. Tenere occupato fisicamente e mentalmente a tenere a bada la depressione. Si può essere tentati di pensare che un passo indietro dallo stress della vita farà un uomo buono. Tuttavia, quando un giorno perde scopo, quando nulla riempie le ore, la depressione è felice di rubare loro via. La depressione sarà attirare lontano dal bene nella vita prima che colpisca.

Lezioni

Non mi compiaccio per la mia depressione. Io non lo uso come una scusa né mi esalto ad altri o me stesso. Capisco che è una forza distruttiva. Detto questo, ho imparato cose mentre in episodi depressivi profondi che mi hanno permesso di crescere come un giovane uomo. L’introspezione e la riflessione che è venuto con la depressione ha portato alla mia vita che evolve. Perché io so come le cose possono diventare scuro, io sono più grato e più consapevoli della felicità nella mia vita – Apprezzo i miei amici e la famiglia molto, molto di più. Infine, credo che potrei mai iniziato a scrivere se non fosse per Lloyd raccomandare di iniziare un diario. Ora, ho intenzione di rendere la scrittura lavoro della mia vita.

Eppure Vorrei poter aver trovato queste risposte in altri modi. C’è qualcosa qui un uomo dovrebbe imparare a fare: Qualunque sia la situazione, non importa quanto sia oscura, muoversi attraverso il terribile e trovare la bontà.

Hai affrontato la depressione? Che cosa avete fatto per superarla o di ottenere una maniglia su di esso? Fateci sapere nei commenti.

Brett & Kate McKay

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