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Sei incinta e volete sapere quali sono gli alimenti sicuri per voi e il vostro bambino? Ti piace mangiare zucche, ma non sono sicuro se si può mangiare semi di zucca durante la gravidanza? Sei anche appassionato di mangiare semi di zucca, ma non si sa se sono sicuri per il consumo durante la gravidanza?

Se una qualsiasi di queste domande si preoccupi, niente panico! Leggi il nostro post e imparare tutto su vantaggi di semi di zucca durante la gravidanza.

Benefici per la salute di zucca e semi di zucca in gravidanza:

Mangiare la zucca ed i suoi semi quando si è incinta ha molti benefici salutari. Tuttavia, è importante che si ottiene anche una conferma dal proprio medico prima di consumare sia durante la gravidanza.

Ecco alcuni benefici per la salute del consumo di zucca durante la gravidanza:

1. Prevenire e lenire crampi addominali:

  • Zucca può aiutare a prevenire e anche prendersi cura di questi crampi si verificano durante la gravidanza nel vostro addome.
  • Si sia possibile vapore o cucinare, o addirittura mescolate-friggere.

2. Caricato con Nutrizione:

  • Pumpkins hanno un sacco di sostanze nutritive importanti che sono un bene per voi durante la gravidanza.
  • Essi contengono proteine, grassi, carboidrati, vitamine, ferro, calcio, niacina e fosforo.

3. Evita Diarrea:

  • zucche alimentari possono ridurre la probabilità di diarrea e eczema, che spesso può essere un disturbo comune quando si è incinta.
  • Zucche contribuire a rimuovere i vermi dal vostro intestino e pulire la milza, riducendo ogni possibilità di una infezione allo stomaco durante la gravidanza.

4. mantenere i livelli di zucchero nel sangue In Check:

  • Zucca può contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
  • Assicurarsi di avere senza alcun dolcificante o di zuccheri per usufruire di questo beneficio.

5. ricco di proteine:

  • Le zucche sono particolarmente buono per voi durante la gravidanza perché contengono una quantità elevata di proteine.
  • La zucca è anche ricca di fibre, che previene la stitichezza durante la gravidanza.

[ Leggere: Semi di sesamo durante la gravidanza ]

Ecco alcuni benefici per la salute di mangiare semi di zucca in gravidanza:

1. è salutare per il vostro cuore:

  • Basta mangiare un quarto di tazza di semi di zucca vi fornirà quasi la metà del fabbisogno giornaliero del vostro apporto di magnesio.
  • Aiuta il tuo cuore di pompare adeguatamente ed è un bene per la formazione delle ossa e dei denti del vostro bambino. Essa aiuterà anche a prevenire la stitichezza, che è un problema comune ad affrontare le donne in gravidanza.

2. Zinc Rich:

  • I semi di zucca sono ricchi di loro contenuto di zinco.
  • Essa aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aiuta a dormire meglio e aiuta anche a controllare i vostri sbalzi d’umore, che sono comuni durante la gravidanza.

3. Buona per la prevenzione del diabete:

  • I semi di zucca contribuire a migliorare la regolamentazione di insulina, soprattutto se siete un diabetico o sono a rischio.
  • Esso è particolarmente utile per prevenire complicazioni diabetiche perché riduce lo stress ossidativo.

4. aiuta a lenire e delay menopausa:

  • Mangiare semi di zucca fornirà il vostro corpo con fitoestrogeni naturali, che contribuiscono ad aumentare il colesterolo buono nel vostro corpo.
  • Aiuta ad alleviare molti sintomi della menopausa, come vampate di calore, mal di testa, livelli di pressione sanguigna e anche dolori articolari.

5. favorisce il sonno:

  • I semi di zucca contengono triptofano, un aminoacido che il corpo converte in melatonina ormone del sonno.
  • Difficoltà ad addormentarsi e mantenere il sonno è una preoccupazione comune quando si è incinta. Mangiare semi di zucca un paio d’ore prima di dormire per aiutarti a addormentarsi meglio. [1]

[ Leggere: Semi di girasole durante la gravidanza ]

Zucca e semi di zucca Ricette:

Qui ci sono un paio di zucca e semi di zucca ricette che si possono provare:

1. Crema di zucca e lenticchie zuppa:

  • 1 cucchiaio. e olio d’oliva 1 cucchiaino
  • 2 cipolle tritate
  • 2 spicchi d’aglio tritati
  • 800 g tritato zucca senza la carne, inclusi i semi
  • 100 g di divisione lenticchie rosse
  • 1 confezione di timo
  • 1 l vegetale caldo magazzino
  • Un pizzico di zucchero e sale
  • 50 g di panna fresca e un po ‘di più da aggiungere durante il servizio
  1. Scaldate l’olio in una padella e soffriggere le cipolle. Continuare a friggere fino a quando le cipolle diventano marrone dorato e sono leggermente morbido. Aggiungere l’aglio, la polpa di zucca, il timo e le lenticchie. Mescolare insieme. Successivamente, aggiungere il brodo vegetale caldo. Coprire il tegame e lasciate cuocere a cuocere a fuoco lento per circa 25 minuti. Le lenticchie e le verdure devono girare gara.
  1. Lavare i semi di zucca e rimuovere tutta la pelle da loro. Scaldare l’olio in una padella e friggere i semi fino a quando non iniziano a pop. Tenere agitazione e utilizzare un coperchio in mezzo per evitare che i semi da saltar fuori della padella. Una volta che i semi sono tostati, aggiungere un po ‘di sale e lo zucchero e mescolare bene.
  1. Mettere il mix di zucca in un frullatore e frullate fino a che non diventa liscio. Aggiungere la panna da cucina e frullare di nuovo.
  1. Servire con i semi tostati e una piccola spolverata di timo.

2. Spiced Semi di zucca:

  • 1 ½ cucchiaio. margarina fusa
  • ½ cucchiaino di sale
  • 1/8 cucchiaino di aglio sale
  • 2 cucchiaini di salsa Worcestershire
  • 2 tazze di semi interi crudi di zucca
  1. Preriscaldare il forno a 135 ° C.
  1. Mescolare i semi con la salsa, sale, aglio sale e margarina. Mescolare insieme e mettere la miscela su una teglia poco profonda.
  1. Cuocere i semi per circa un’ora, mescolando di tanto in tanto.

[ Leggere: Semi di lino durante la gravidanza ]

3. zucca e salvia spaghetti:

  • 800 g di zucca tagliata carne
  • 1 cucchiaino di zucchero semolato d’oro
  • 100 g di burro
  • Circa 20 foglie di salvia tritate grossolanamente
  • 350 g di spaghetti secchi
  • Succo di un limone
  • 50 g di parmigiano grattugiato
  • Pepe qb
  1. Mettere la zucca in una padella e cospargere con un po ‘di zucchero e un pizzico di sale. Aggiungere circa sei cucchiai di acqua. Coprire la padella con il coperchio a tenuta in posizione. Mettere su fuoco medio e lasciate a vapore per circa 15 minuti, finché la zucca diventa morbido, ma detiene ancora la sua forma. Nel caso in cui la zucca sembra asciutta, mentre si sta fumante, aggiungere un paio di cucchiai di acqua. Una volta fatto, metterlo da parte.
  1. Aggiungere il burro e salvia in una padella e scaldare finché il burro comincia a schiuma. Lessate gli spaghetti in una pentola di acqua salata per circa 10 minuti, o fino a che non sia ben cotto. Una volta pronto, scolare l’acqua e posizionare gli spaghetti nella padella. Non buttare via l’acqua.
  1. Mettere il burro e salvia a fuoco fino a che non inizia frizzante. Aggiungere il succo di limone e lasciate splutter. Aggiungere la zucca, il burro fuso, la metà del parmigiano e circa quattro cucchiai di acqua di cottura. Aggiungere gli spaghetti. Mescolare in tutto a cappotto insieme. Aggiungere sale e pepe secondo il gusto e cospargere con un po ‘di parmigiano.

Mentre si mangia zucca ei suoi semi è in buona salute, anche quando si è in stato di gravidanza, assicuratevi di prendere il vostro medico di andare avanti e poi provare le ricette sopra.

Hanno una ricetta preferita da condividere? Scrivetelo nei commenti qui sotto.

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