Come per pulire e nutrire la vostra …

Spesso mi viene chiesto di nominare una cosa che si può fare subito per ottenere più sano. Per quanto riguarda le scelte alimentari, il miglior consiglio che ho è quello di iniziare a bere succhi di verdura appena spremuti. Bere solo succo appena pressato ogni giorno è un modo affidabile di infondere il vostro corpo con una grande varietà di vitamine, minerali e fitonutrienti che possono proteggere le cellule contro l’invecchiamento precoce e la malattia.

Quasi tutti coloro che hanno studiato la nutrizione può convenire che i succhi di verdura appena spremuti sono di grande beneficio per la salute umana. Ma poche persone fanno il tempo di preparare e bere regolarmente.

Rendere il tempo di bere succhi di verdura ISN’t un problema per la maggior parte delle persone. esso’s il tempo che è necessario per lavare le verdure fresche, dar loro da mangiare attraverso un buon spremiagrumi, e pulire lo spremiagrumi dopo che impedisce la maggior parte delle persone di fare succhi di frutta freschi una parte normale della loro vita.

Quindi, il primo passo per incorporare spremitura nella vostra vita è quello di comprendere appieno quanto è buono per la vostra salute e il motivo per cui fare il tempo per farlo tutti i giorni è uno dei migliori investimenti che si può fare.

Gli ingredienti giusti

La chiave per fare succhi di verdura sani è quello di rendere le verdure verdi massa di ogni porzione. Verdure verdi vinto’t picco il livello di zucchero nel sangue e il livello di insulina come frutta e verdura dolci come carote e barbabietole rosse volontà.

Questo non è per dire che si può’succo di frutta t, carote e barbabietole rosse. Frutta e ortaggi a radice dolci possono essere aggiunte sane per le vostre bevande, e faranno sicuramente aggiungere dolcezza e sapore. Si vuole solo fare in modo che essi non fanno mai più di un terzo di ogni bicchiere che si beve.

E se hai un problema controllare il livello di zuccheri nel sangue, è’ll desidera utilizzare un monitor di zucchero nel sangue per determinare quanto è accettabile per voi. io’ve lavorato con decine di diabetici nel corso degli anni che porto’t stato in grado di gestire anche un briciolo di frutta, carota, o succo di barbabietola rossa nelle loro bevande senza conseguenze negative per la salute, quindi perche questo punto prima di selezionare gli ingredienti per la spremitura.

lattuga romana è una delle migliori verdure verdi che si può succo. È anche possibile succo di altri tipi di verde, lattuga a foglia verde come foglia rosso o verde lattuga.

Per varietà, prova ad aggiungere grandi manciate di cavoli, bietole, cavolo, cavolo cinese, e qualsiasi altra verdura verde scuro che si potrebbe vapore prima di mangiare.

Per un altro strato di sapore, è possibile aggiungere una piccola fetta di limone (compresa la scorza per i suoi flavonoidi) per i succhi di verdura.

Alcune persone godono di aggiungere uno spicchio di aglio crudo per ancor più morso.

Siate creativi e aggiungere le verdure si ha bisogno. È davvero possibile’t andare male fintanto che fare attenzione a non usare troppe carote, barbabietole rosse, o frutta.

Chiaramente, ortaggi biologici sono migliori di verdura non biologica. Ma le mie esperienze mi hanno portato a credere che i benefici per la salute di succhi di bere a base di verdure ben lavate, non biologici fino ad ora non superano spremitura a tutti. Se si è in grado solo di succo di verdura non biologica a causa di circostanze di vita finanziari o di altro, si’s ancora ben vale la pena di farlo.

Preparazione per Juice

Ci piace riempire il lavello della cucina con acqua fredda e dunk tutti i nostri ortaggi per cinque minuti buoni. Prima di tirare fuori tutte le verdure di sedersi in un colino per asciugare un po ‘, li stringiamo intorno nell’acqua fredda per assicurarsi che abbiamo’ve rimosso ogni traccia di sporco o anche errori che possono essere nascosti nelle verdure, soprattutto in capi di sedano e lattuga.

Se sappiamo che abbiamo bisogno di fare un paio di litri di succo di verdura nell’arco di diversi giorni, abbiamo memorizzare le carote lavate e costole di sedano in contenitori pieni di acqua in frigorifero.

Noi registriamo foglie di lattuga sparsi e impilati verticalmente in un contenitore con strati di tovagliolo di carta tra ogni strato di lattuga che aiuta ad assorbire l’umidità in eccesso. lattuga fresca può durare una settimana o più se conservato in questo modo.

Se tu’re davvero premuto per tempo e vuole fare abbastanza succo per durare tre o quattro giorni, si può fare una grande partita e conservarla in un contenitore a tenuta d’aria in frigorifero – non buono come bere subito dopo la pressione, ma ancora probabilmente meglio che bere comprato al supermercato i succhi di frutta o anche cocktail vegetali come V8.

L’arte di Juicing

Juicing è, per la maggior parte, abbastanza facile da fare. Fate in modo che le verdure sono piccole o scricchiolio-grado sufficiente per passare attraverso il meccanismo di alimentazione del vostro spremiagrumi, e li spinge in uno alla volta.

E ‘meglio di succo di verdura morbidi come verdure a foglia verde prima, in quanto sono un po’ più difficile da spingere attraverso il meccanismo di estrazione di verdure più solide come le carote e il sedano. verdure più solide come le carote e il sedano può effettivamente aiutare a spingere qualsiasi bit di verdure morbide che vengono in profondità all’interno del tubo di alimentazione del vostro spremiagrumi, ma non ancora del tutto attraverso il meccanismo di estrazione.

Con verdure a foglia verde, troviamo che è meglio per rotolare in su in piccole palline prima di alimentare attraverso il spremiagrumi. Questo aiuta a prevenire una singola foglia di rimanere bloccati tra il tubo di alimentazione del vostro spremiagrumi e il pistone che si utilizza per spingere verso il basso le verdure.

Frutta, come le verdure più solide, possono essere aggiunti alla fine, come e ‘difficile avere un problema con spingendoli verso il basso e attraverso il meccanismo di estrazione con lo stantuffo.

Checkout la nostra guida Juicer all’acquisto per i dettagli su cosa cercare quando l’acquisto di uno spremiagrumi.

Ricette sano spremuta

succhi di frutta a base di verdure

  • 2 carote
  • 2 costole di sedano
  • 8 foglie di lattuga romana
  • 2 carote
  • Manciata di prezzemolo
  • 6 foglie di lattuga romana
  • Spruzzata di limone
  • 2 pomodori
  • 3 costole di sedano
  • 1 carota
  • Spruzzata di limone
  • 6 foglie di lattuga romana
  • 1 pomodoro
  • 1 costa di sedano
  • 1 carota

I succhi di frutta a base di (solo per le occasioni speciali e se don’t avere livelli di glucosio nel sangue):

  • Piccola manciata di fragole
  • Anguria (tagliata a strisce, scorza incluso se si lava bene prima del taglio)
  • Melata (tagliato a strisce)
  • Spruzzata di limone
  • 1 tazza di ananas
  • 1 tazza di uva
  • Piccola manciata di fragole

Questo è un grave, di sostegno vitale Stuff, in modo da bere con gratitudine e piace sapere che si sta prendendo cura di te. Condividere i tuoi Combo succo di sotto!

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